Son muchas las publicaciones que veo de personas con obesidad que promueven la aceptación personal de otras personas con obesidad pero, en la gran mayoría de los casos, echo en falta algo, un factor diferencial a la hora de tratar una enfermedad o, si quieres llamarlo de una forma más sutil, estado insalubre.
Sí, estoy seguro que es una pregunta que te has hecho millones de veces. Lees por todas partes a profesionales ofertando asesoría personalizada y no entiendes muy bien del todo que significa. La palabra personalizado o individualizado mola. Es llamativa pero muchas personas no son conscientes de lo que ello conlleva y por eso me gustaría aportarte mi visión en base a este servicio.
A día de hoy parece que nadie consigue bajar su peso corporal y ,en particular, su % masa grasa si no cuenta las calorías que come diariamente. Cada día nos contactan decenas de mujeres desesperadas porque no hacen más que hacer dietas en las que se cuentan calorías y se distribuyen en porcentajes de carbohidratos, proteínas y grasas. La gran capacidad del cuerpo de adaptarse hace que en semanas o en pocos meses, el cuerpo no responda a esa dieta hipocalórica y la decisión que se toma es bajar aún más las calorías, disminuyendo el gasto calórico basal, entrando en una rueda sin fin que hace que la persona desista.
Como viene siendo costumbre, las modas son las modas. Entre los años 60 y 70 , las grasas estaba consideradas malignas para nuestra salud y ahora, en el siglo XXI le ha tocado a los carbohidratos. El consumo ‘excesivo’ de este macronutriente ha pasado a un primer plano como el principal responsable de la resistencia a la insulina y, por ende, de la obesidad en general. En este artículo mi intención es abordar de forma simple y clara los beneficios del ejercicio físico a la hora de revertir o, al menos, disminuir la resistencia a la insulina que padecen muchas personas.
Muchas veces los profesionales de un sector damos por hecho que los conceptos más básicos de nuestro ámbito todo el mundo los conoce y, tras mi reciente aparición en TikTok (mi perfil), me he dado cuenta de que es no es así. El déficit calórico es una de las bases donde se sustenta una recomposición corporal orientada a la pérdida de masa grasa y han sido cientos de personas las que me han contactado preguntándome lo que es.
Por lo general, lo primero en lo que pensamos a la hora de realizar una recomposición corporal (perder masa grasa y/o ganar masa muscular) es en todas las cosas que debemos dejar a un lado, todos los malos hábitos que tenemos que cambiar.
«¿Te has parado alguna vez a pensar en cambiar hábitos antes de restringir cosas sin sentido?»